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全城热练 | 又到了露肉的季节 5个动作助你练出性感腹肌

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发表于 2017-12-9 09:26:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
天气越来越热,又到了露肉的季节。腹部位于身体的最中央,可以说是最容易引人注目的部位。拥有性感健美的腹部也是型男们的奋斗目标之一。

想要拥有性感迷人的腹肌,减脂是非常重要的一步,此外,也要在训练方法,以及饮食方面多加注意。今天编辑推荐5个针对虐腹的动作供大家参考。



建议每次选择3-4个动作,每个动作15-20次,做5组,组间休息30秒。当然大家也可以根据自己的身体状况来进行调整。



NO.1


NO.2



NO.3


NO.4


NO.5


坚持锻炼才能看到明显效果哟!功夫不负有心人,大家一起加油啦!


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