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上班族新时尚:办公健身实例

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发表于 2017-6-6 14:04:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
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骨灰派:一草一木皆是健身器材
  看到张先生的人十有八九觉得他是练健美的,粗人一倍的胳膊和胸围,让他每一个动作都那么有气势,其实他的职业是一家媒体的编辑,他的办公室抽屉里放着各种健身器材,小哑铃一对,大哑铃一个,臂力器一个,健腹轮一个,握力器一个,真是把记者看花了眼,有的都不知道怎么用,张先生介绍到,小哑铃是做双臂运动的,可以通过各种姿势的提举来塑形,而大哑铃是练力量的,主要练的部位有二头肌和三角肌。
  健腹轮一下把记者看蒙了,看过示范才知道原来这是专门在办公室里练腹肌的,不用躺着做仰卧起坐也能练到腹肌。张先生一阵“哐哐哐”的猛练,办公室里俨然成了健身房的感觉。除了这些相对专业的器械,张先生还发明了一套“椅子健身法”,也就是充分利用办公室的转椅,练手臂,腰腹部,说着说着,他“呼”一声直接就把凳子举过了头顶,上下做起了举重运动,大有拿大鼎的风范。一组八个过后,又坐上了椅子,双手撑住椅子扶手身体悬空,当起了双杠,练起手臂。看完这一套动作,记者算是完全明白了办公室里如何练出如此猛男的。
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跑步派:“凌波微步”跑遍南京
  小朱从小到大的成长轨迹可以说离不开运动,小学时练排球和乒乓球,初中打篮球,高中和大学专项踢足球。然而工作两年不到,原来拿手的项目已经很久没有碰过,体重还涨了不少,这让他逐渐不能忍受,于是从今年春天开始,小朱开始了自己的健身计划,而这个健身计划其实就是跑步。因为工作忙所以总结起经验就是“见缝插针”一个午休的时间他可以在楼梯间里上下爬楼满一百层,从家到单位7.5公里,他经常坐公交车上班,跑步下班,于是都市的人流里多了这么一个慢跑的身影。“人类最原始的运动就是跑和跳,对身体协调性,心肺功能,新陈代谢都有好处。”
  “一开始是有些困难的,因为会枯燥,会坚持不下来。我建议买一个MP3跑步的时候听,逐渐就能发觉音乐中运动的乐趣,而且看着满街忙碌的人,就会觉得自己特别健康,越跑越带劲,现在一两天不跑步都觉得浑身不舒服”。小朱每天跑步的线路不同,依据空闲时间不等进行规划,一般不跑重复路,因为“重复的路段容易心理疲倦,而环线会让我觉得随时都挺新鲜。”半年跑下来小朱靠双腿已经把南京绕了几十遍“现在是冬天,想跑步的话最好做好热身,多用鼻子呼吸,这样不会受伤也能保护肺部”。不过跑步只是他计划的第一步,逐渐小朱又开始了各种运动,足球,篮球,排球都恢复了状态。
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专业派:深藏不露兼职教练
  说到赵先生,他的同事无不表示从未想过,他斯文的外表下蕴藏着这么多能量,每天一下班,他就会拎着个大包风风火火的奔向新街口一家健身中心,除了写字楼里的小白领,他的另一个身份是有氧操的健身教练。说起当教练的经历,赵先生一直觉得很巧,他最早的时候开始在健身房跟着跳跳健身操,教练看他基础不错,身体协调性好,问他有没有意向进一步学习做教练,当时还很忙的他并没有在意。
  2年后赵先生看到报上的一则教练培训班的广告动了心,跑去报名的时候发现居然就是原来的那个教练,于是很顺利的就考到了教练证,上岗证,在健身中心带起了课。一般的健身教练都是体育学院科班出身,或是原来的运动员,而赵先生则完全凭兴趣,刻苦的不断提高水平,“有一段时间公司培训,空闲时间比较多,我最多每天带过三节课”,后来忙起来时间就少了,一般一周会带三次,来上他课的人络绎不绝,许多同事都会下了班一起去“蹭”他的课上,也都纷纷惊讶于这样一个斯文的男士怎么能在跳操时如此热情似火、不知疲倦。到现在他连学带教已经有了7年的经验。“每天夜幕降临的时候,边换衣服边往健身中心赶的感觉最好,觉得自己就像蝙蝠侠,一到晚上就摇身一变换了个身份。”
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学院派:科学运动全办公室都健康
  “学院”指的就是理论了,小李的办公室就像一个私人健康咨询处,经常会有同事过来寻求指点。“平时吃什么会发胖,什么不会发胖?一日三餐该如何搭配?运动应该先做什么后做什么,有氧好还是无氧好?”只要是涉及减肥,运动,增加肌肉的问题小李都能一一解答。小李上高中时是有名的“瘦竹竿”,弱不禁风,戴一副厚眼镜,所有运动都和他没有关系,正是如此激发了他的运动激情。上了大学他开始刻意的进出健身房,到处打听健身方法。
  “咱书不能白读,得把运动的知识掌握透了。”小李一边运动强身,一边钻研各种理论资料,在网上泡健身论坛,从营养膳食到科学运动,他这方面的知识不亚于一个运动队教练,随意报一种事物他都能指出含什么营养多,植物蛋白还是动物蛋白,含量如何,适宜在什么时候进食。
  对于同事的健身问题,他都能一一给出方案,“有人觉得减肥运动就应该少吃东西,恰恰相反,这时候更应补充碳水化合物以提供分解脂肪的能量,运动后要补充优质蛋白质帮助肌肉恢复”,小李的理论就是科学运动,“有运动的决心很好,但是一定不能大意,以为光运动就可以解决问题,方式和饮食不注意的话完全达不到效果,而稍加科学的调配则可以事半功倍。”
  小李自豪的说,办公室里听取他经验的人,没有一个不运动成功的,有的消掉了脂肪肝,有的减肥成功,还有的练出健美的身材。
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