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健身运动后4件事情不能做

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发表于 2017-3-21 19:53:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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健身的男士必须了解运动禁忌,才能达到健身的目的,否则可能导致辛苦的运动白白付出,更会适得其反,导致身体健康出现问题。
  不能立即休息
  剧烈运动后如果立即停下休息,肌肉节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,脑部暂时缺血,出现心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克晕倒等症状。
  不可马上洗浴
  运动后马上洗冷水浴,血管会因突然刺激骤然收缩,血液循环阻力加大,降低身体抵抗力,容易患病;如果立即洗热水澡,则会增加皮肤内的血液流量,导致血液过多地流进肌肉和皮肤,引起心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克,还容易诱发慢性疾病。
  不宜大量吃糖
  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,因此以为运动后应该多吃甜食。其实运动后食用过多甜食,会大量消耗体内的维生素B1,引起倦怠、食欲不振等问题,反而阻碍体力恢复。因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、动物肝、蛋等食物。
  不能饮酒解乏
  剧烈运动后,身体机能处于亢奋状态,此时喝酒会使酒精成分比平时更快地进入血液,对肝、胃等器官的危害更大。长期如此会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
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